KDD aguaverdiana circuito Ecotrimad

Hoy nos hemos dado cita un nutrido grupo de aguaverdianos para hacer un reconocimiento del circuito ciclista de la que será (eso esperó) el primer triatlón de media distancia de esta temporada (Ecotrimad). Realmente es un circuito bonito, el paisaje es excepcional, pero me temo que será duro; un constante sube baja que me hace dudar la conveniencia de usar cabra o bici convencional. No soy de los tipos que voy constantemente acoplado, así que supongo que el poco tiempo que pudiera hacerlo no compensa la agilidad de cambio que percibo con la flaca. El objetivo es, más que hacer un gran tipo en el parcial de bici, llegar en las mejores condiciones posibles a correr. En cualquiera de los casos, promete ser un auténtico reto, las lesiones de los últimos años, que no me permitieron hacer demasiadas carreras, hacen que así me lo parezca. Espero llegar entero a la cita.

Ah, como siempre, un placer compartir una salida de bici con mis compañeros de Aguaverde, mis limitaciones de tiempo no me permiten hacerlo con frecuencia.

1ª Ruta Triheroicos

Comienza a forjarse el primer club de triatlón en Valdepeñas. Hoy hemos hecho nuestra primera ruta. Hemos quedado Quintana, el alma máter del club, Lorca nuestro ironman experto en Valdepeñas, un amigo suyo, Miguel Angel, y el futuro del club: Juan Mejia (sub 1 minuto en 100 crol, cágate lorillo) y Pereda (campeón de España infantil de ciclismo y que tampoco nada mal).



En total 90 kms con la fresca: Valdepeñas - Siles - Moral - Bolaños - Almagro - Moral - Valdepeñas.

Otra rutilla serrana

82 kilómetros con dos puertos, uno más light (Canencia)



y otro menos (Morcuera)



y un paseito por el valle de Lozoya. Esta semana a descansar para estar apunto en Córdoba el próximo sábado.

ENTRENO DEL DÍA

Como el pie me tiene en el dique seco en cuanto a carreras, he negociado con mi santa una salida larga en bicicleta al mes, asi que hoy he salido con unos compis aguaverdianos por la zona noroeste de Madrid, el recorrido ha sido Madrid - Boadilla - Brunete - Sevila la Nueva - Villamantilla y vuelta por el mismo camino. La experiencia ha sido buena pero hay que reconocer que el tráfico por las carreteras de Madrid nada tiene que ver con las carreteras de Valdepeñas, al principio iba un poco acojonadete; pero en fin hasta de la Casa de Campo se cansa uno. En todal han salido casi 100 Km. (97). La imagen corresponde solo a la vuelta. Espero poder repetir otra salida el mes que viene.

¡¡ 140 Kilómetros !!

Por fin, ayer hice una ruta desde Valdepeñas que le tenía ganas desde hace tiempo: Valdepeñas - Torrenueva - Castellar - Aldeaquemada - Cárdenas y vuelta por el mismo sitio. 140 km en total, con un tramillo duro desde Aldeaquemada hasta Cárdenas y la vuelta por el mismo sitio por el que se sube a un puertecillo (Collado de los jardines). Nos juntamos 6 ciclistas (bueno, 5 ciclistas y un globero, yo)al final y a pesar del calor (llegaba a casa a las 13:40) lo pasamos bien. Quintana y yo salimos de Valdepeñas a las 7:25 aprox. En Torrenueva, se nos unieron Chiqui, Pedro y su primo (no recuerdo su nombre), que habían ido en coche hasta allí para ahorrar unos kilómetros (qué envidia me daban a la vuelta). En Castellar se nos unio Albertillo, betetero de Almuradiel que tambien le pega a la carretera. Yo superaba con creces la media de edad, pero es lo que hay, iba de abuelo cebolleta. El perfil y el mapa de la ruta es el que sigue…




Y las fotos, iré añadiendo conforme me envíen las que hicieron..

Otra vez carril de Colmenar

Retiro lo dicho con Run Keeper, en el momento en que la ruta es algo más larga te quedas sin bateria. El sábado hice 2 horas 20 minutos por la casa de campo y llegué casi con la bateri a frita (tampoco recordaba el nivel de bateria con el que salí). El domingo tocaban 3 horas y salí al carril de Colmenar 90 Km ida y vueltal hasta la desviaciópn a Soto del Real. A la vuelta cuando me quedaban diez minutitos, pinché (justo en la casa de campo), quise avisar a Alicia para decirle que me retrasaba unos minutos pero ya no tenía batería, por otra parte, no se que le pasaría al cacharro pero no me marca el total del recorrido y juro por mis niñas que llegué al desvío de Soto del Real. En fin, volveremos al Garmin.

Run Keeper

Esto del Iphone es la leche. He bajado una aplicación gratuita (Run Keeper) que a través del GPS te va dando la velocidad y la distancia recorrida; hasta ahí no es una gran novedad (bueno si lo viera mi abuela se sorprendería un poco: Ummm tú ¡qué inventos!). La cuestión es que luego envías el recorrido a la página web, que dandote alta podrás visualizar en un mapa el recorrido, la velocidad, la altitud y demás. Sí, ya se que hay muchos GPS'S que te hacen todo esto, pero ¿gratis?. Lástima de pasta que me gasté en un Garmin, al que mi hija le rompió la correa y todavía estoy esperando que me avisen para cambiarla. La única pega es que es en el teléfono y corriendo es un coñazo, pero en la bici va de fábula. Os dejo la muestra de esta mañana (no vale comentar nada sobre la hora de entrenamiento). A partir de ahora daré un poco el coñazo con los mapitas de los entrenos.

Compressport

He comprado estos calcetines compresivos que tan de moda estan ahora y que supuestamente tan buen resultado dan evitando la sobrecarga en los gemelos. La novedad de estos con respecto a los medilast es que no son calcetines completos sino que son una especie de pernera que va desde el tobillo hasta la rodilla; lo bueno de este sistema es que no tienes que estar constantemente lavándolos con el deterioro que ello conlleva y por otra parte los puedes usar en triatlones. Veremos a ver qué resultado dan. Hoy de moementols he utilizado en 3 horas de bici y 45 minutos de carrera y el resultado ha sido positivo.

Una de natación

Cuelgo este video de una grabación en piscina de 100 metros crol. Podeis hacer críticas (contructivas siempre constructivas), se trata de ver si puedo mejorar algo. No vale decir que si el bañador es un fardap... ni que solo me falta el tanga de leopardo, etc.



Ups, que tonto, es este.....

Infiltrados en la Maratón de Madrid

He salido con Jaime a trotar por la casa de campo y de paso bajar el orujo del cumple de ayer. Nos hemos topado con la Maratón y hemos hecho algún tramo infiltrados entre ellos, entre los kilómetros 27 y 32 ¡qué ilusos!. Encima con los que ibamos llevaban un ritmo infernal a 4:15 el kilómetro. ¡De ilusiones se vive!...

Compañero de fatigas

Aquí pongo un video de Jaime en pleno esfuerzo, va como una moto subiendo a Somosaguas y luego dice que le llevo con el gancho, el cámara (yo) es un poco malo, pero es que no es facil subir en bici y grabar. Quizá un poco de cinta aislante la próxima vez. El entreno de hoy han diso 2 horas 30 min. de bici, 63 kilómetros.

Subida a Garabitas

Ayer sábado estuve entrenando con la bici de carretera en la casa de campo (vaya novedad). He grabado una subida a Garabitas, que cualquiera de las bicis que he tenido lo subirían solas de las veces que lo he hecho.

El entreno de hoy ha sido 2 horas 5 minutos y 58 km.

Domingo Resurrección - entreno

1 hora y cuarto de carrera lenta con dos subidas al angel. ¡Qué pesado estoy! creo que he engordado, las torrijas no perdonan. Mañana régimen.

Sábado Santo - entreno

Aprovechando que ibamos a Cárdenas y que llevábamos a mis suegros, yo me he ido en bicicleta. Per además dando un pequeño rodeo (Valdepeñas - Cózar - Torre de Juan Abad - Castellar de Santiago - Aldeaquemada - Cárdenas). Una bonita ruta, cuando edite el video lo cuelgo, ahor sí, el tramo de autovía hasta casa de mis suegros no es recomendable, sobre todo en un sábado santo en que todo el mundo empieza a volver. En total 112 km y 4h. 10 min.

Viernes Santo - Entreno

40 Km en btt, Valdepeñas - San Carlos y subida a los molinos de viento, vuelta por el mismo sitio y a 6 km. de Valdepeñas me ha caido un chaparrón impresionante. La lluvia me azotaba la cara del viento que hacía, menos mal que ha sido poco rato.

Entreno Jueves Santo

Bueno, al final sí que estamos en Valdepeñas, pudimos salir el miercoles al mediodía así que ahora a disfrutar. Esta mañana he hecho una de mis típicas salidas en bicicleta. Por la carretera de San Carlos del Valle hasta San Carlos, parada en la plaza para la fotico...



de San Carlos al Pozo de Serna (aquí no pongo foto que es un poco feo), del Pozo a Alcubillas y vuelta por el mismo camino. 60 km. en 2 horillas. ESta tarde igual troto medio horilla.

Carril bici de Colmenar

Hoy tocaban tres horas de bici. Generalmente hago todos los entrenos de bici en la casa de campo, me da miedo salir a cualquier carretera por Madrid aunque alguna vez lo había hecho. Hace algún tiempo que quería intentar llegar al carril de Colmenar directamente desde casa, cogiendo el anillo ciclista en la casa de campo, pero me echaba para atras pensar que no pararía de cruzar semáforos y que el anillo verde era un carril estrechísimo. Hoy me he decidido a intentarlo y he tenido una agradable sorpresa, salvo pequeños tramos el anillo verde está bastante bien sobre todo por la zona a partir de Ventisquero de la Condesa. Repetiré